면역력2 누구나 할 수 있는 면역력 강화법 6 우리 몸은 한시도 쉬지 않고 온갖 병원체를 막아내느라 고군분투하고 있다. 도울 방법은 없을까? 영국 일간지 '가디언'이 면역 시스템을 튼튼하게 만드는 6가지 생활 방식을 소개했다. ◆ 운동=심장과 근육을 단련하고, 몸매를 보기 좋게 만들 뿐 아니라, 면역 시스템 강화에도 기여한다. 특히 나이 먹은 사람에게 중요하다. 새로운 감염을 발견했을 때 경보를 울리는 T세포는 나이를 먹으면 줄어든다. 그런데 버밍햄 대학교의 연구에 따르면 사이클을 타는 55~79세 성인들은 젊은이들 못지않게 T세포를 생성했다. 그밖에도 운동이 감기를 비롯한 상부 호흡기 감염을 줄인다는 연구가 여럿이다. ◆ 숙면=65세 이상인데 자는 시간이 6시간 미만이라면, 백혈구가 병원균의 침입에 제대로 대처하지 못한다. 수면이 부족하면 감기, .. 2018. 5. 2. 가을에 면역력 높이는 건강 음식 가을은 천고마비의 계절이라고도 하죠?이렇게 가을이 성큼 다가왔을 때 챙겨야 될것은역시 건강이죠? 오늘은 가을에 면역력을 높여주는음식을 알아볼까 합니다. 1. 고등어 등 푸른 생선의 대표 고등어 입니다. 9월이 가장 살이 오른 시기라 제맛이기도 하고요.비타민A가 풍부해서 면역력을 높여준다고 해요. 또한 무나 레몬과 궁합이 좋다고 하니, 고등어찌개 자글 자글끓여서 드시면 밥도둑이 따로 없겠죠? 2. 대하 몸집이 큰 새우 대하에는 키토산이 풍부해서 면역력 증강에 좋다고 해요.그리고 혈압을 조절해준다고 하네요. 또한 칼슘 섭취에도 안성맞춤이라고 합니다.이는 골다공증과 더불어 뼈 건강에 많은 도움을 줄 수 있다고 하네요. 3. 배 배는 감기에 좋다는 과일로 잘 알려져 있는데요. 배의 루테올리라고 하는 성분이 기침.. 2017. 9. 11. 이전 1 다음
