다이어트10 몸 속 지방을 활활 태우는 방법 5가지 헬스장에 등록해도 꾸준히 나가기 어렵다. 늘 부족한 수면 시간, 과중한 업무, 사람과의 만남 등으로 운동을 빼먹기 일쑤다. 뱃살이 느는 것이 보이지만 행동이 따라주지 않는다. 일상에서 살을 뺄 순 없을까. 활동량이 늘어나는 봄철을 맞아 '타임닷컴'이 헬스장에 가지 않고도 지방을 태우는 방법 5가지를 소개했다. 1. 걷는 속도를 조금 높여라 어디에 가든 걸음 속도를 빨리 하는 것만으로도 보통 속도로 걸을 때보다 20%나 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 30초 동안 빨리 걷고 3분 동안 보통 속도로 걷는 방식도 좋다. 2. 자투리 시간에 움직여라 공부나 업무 중 쉬는 시간 10분을 활용해 계단을 오르내리거나 산책을 하라. 적어도 100칼로리 정도는 연소시킬 수 있다. 3. 청소를 해라 봄맞이 집 안 대청소를.. 2018. 3. 13. 체지방을 빨리 태우는 방법 4가지 다이어트 참 많이 힘드시죠? ^^ 특히 계속되는 다이어트에는 정체기라는 복병이 기다리고 있습니다. -_- 똑같이 식사조절도 하고, 운동량도 늘려봐도 영 움직이지 않는 체중계에 가끔 화가 날 때도 있으시죠? 오랫동안 같은 다이어트를 반복해 왔다면 변화가 필요할 때 입니다. 약간의 변화로 체지방을 태울 수 있는 방법을 알려드릴게요! 1. 칼로리 섭취를 다양화 해라 우리 몸은 우리가 생각하는 것 보다 훨씬 스마트 해요. 예를 들어 매일 1500 칼로리를 섭취하면, 우리의 몸은 이 칼로리에 맞춰 신진대사가 정체기에 들어간다고 하네요. 이때 신진대사를 활발하게 하려면 약간의 마법이 필요한데요. 오늘 1500 칼로리를 섭취했다고 하면, 내일은 1300 칼로리를 섭취하고, 이런 식으로 섭취 칼로리를 바꿔보는 겁니다... 2017. 8. 18. 이전 1 2 다음
