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<코골이는 골칫거리다. 밤새 코를 골면 숙면을 취하기 어려워> 코골이는 골칫거리다. 밤새 코를 골면 숙면을 취하기 어려워 다음날 하루가 무기력해진다. 또 옆 사람의 수면을 방해해 파트너마저 피곤한 하루를 보내게 만든다. 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가면 목구멍 연조직이 진동하면서 코골이를 하게 된다. 전문가들에 따르면 코골이는 건강상 문제가 있다는 신호일 확률이 높다. 미국 수면의학회의 사프완 바드르 박사는 \"코를 골면 호흡을 하는데 지나치게 많은 에너지를 쏟아 붓게 된다\"며 \"코골이는 원칙적으로 정상적인 신체 현상이 아니라\"고 말했다. 코골이를 하는 사람들은 수면 무호흡증을 동반하는 경우가 많은데 하룻밤 사이에 많게는 수백 번씩 호흡이 정지된다. 수면 무호흡증은 심장마비, 우울증, 당뇨 등의 .. 2019. 10. 28.
<자꾸만 깜박깜박한다. 특히 고유명사를 기억하는 일이 어렵 자꾸만 깜박깜박한다. 특히 고유명사를 기억하는 일이 어렵다. \"그거, 그거 있잖아.\" \"나도 알지, 그거.\" \"근데 그거, 왜 생각이 안 나는 거야?\" 이런 대화가 빈번한 중년이라면 유념할 것. 영국 일간지 가디언이 소개하는 ‘기억력 감퇴를 막는 다섯 가지 방법’이다. ◆ 잠= 숙면은 시간, 공간과 연관된 일화 기억을 강화한다. 이스라엘 텔아비브 대학의 연구에 따르면 악기나 자전거를 배우는 데에도 필수적이다. 자는 동안 직전에 배운 새로운 기술들이 뇌에서 통합되어야 나중에 몸에서 자연스럽게 배어 나온다는 것. 건강한 습관을 들여 깊은 잠을 잘 수 있도록 하자. ◆ 배움= 인지 능력을 유지하려면 자꾸 머리를 써야 한다. 그러나 미국 텍사스 대학의 2013년 연구에 따르면, 분야를 잘 골라서 제대.. 2019. 10. 27.
<폭염, 찜통더위, 가마솥더위, 불볕더위…, 어느 것이 적합할 폭염, 찜통더위, 가마솥더위, 불볕더위…, 어느 것이 적합할지 헷갈릴 정도로 덥습니다. 아침 최저 16~25도, 낮 최고 28~35도. 더위 먹지 않도록 조심하세요! ◎초미세먼지=전국이 \'한때 나쁨.\' → 오전 집 나갈 때 마스크 준비. ◎오존=전국이 오후 \'나쁨.\' → 오후 어린이, 노인, 호흡기와 심혈관 질환자는 오랜 외출 삼가고 심한 운동 피하세요. ◎자외선=전국이 오전 \'한때 나쁨,\' 오후엔 \'나쁨.\' 자외선 차단제 바르고 외출하고 2~3시간마다 바르세요. 선글라스 꼭 쓰시고, 모자나 양산도 가급적 이용하세요. ①식사는 가볍게. 물은 충분히. -수분섭취를 제한해야하는 병이 있다면 주치의와 상의할 것,. ②땀을 많이 흘렸으면 염분, 미네랄을 보충할 것 -스포츠 음료로 염분과 미네랄을 .. 2019. 10. 26.
<쿠키나 케이크 등 당분이 많이 든 단 식품들을 과다 섭취하 쿠키나 케이크 등 당분이 많이 든 단 식품들을 과다 섭취하면 건강에 좋지 않은 영향을 미친다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 성인의 8.5%가 당뇨병을 겪고 있다. 전문가들은 \"당뇨병은 충분히 예방이 가능한 질환\"이라고 말한다. \'치트시트닷컴\'이 당뇨병 발병 위험을 낮추는 쉬운 방법 6가지를 소개했다. 1. 정기적인 운동 몸을 활발하게 움직이는 것이야말로 당뇨병을 예방하는데 가장 효과적인 방법이다. 최근 연구에 따르면 1주일에 신체 활동을 150분 정도 하는 사람들은 비활동적인 사람에 비해 당뇨병 발병 가능성이 26% 낮았다. 신체 활동을 1주일에 300분 사람은 36% 낮았다. 신체 활동을 늘리려면 걷기 운동부터 시작하는 게 좋다. 걷기는 특별한 장비가 필요 없이 놀라운 효과를 주는 운.. 2019. 10. 25.

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